hmmm mozesz pociągnąc na 2x jakis stack np 2x xpand,2x clout,2x vault lub pomieszac (roznicy w wynikch duzej nie bedzie) do tego 2x attitude by podniesc tescia do tego zma omegi 3 i inne witaminy i wsumie nic innego nie potrzebujesz http://************/index.php?cmd=9&t=1&id=936 wszystko znajdziesz
[...] do tego dokup jakies dobre białko (najlepiej jakbys kupil z 2opakowania ok.5-6kg ale skoro nie chcesz duzych puch to kup chociaz jedno) np. mxpro, qse gold medal whey, matrix syntraxa, itd. + zestaw dodatków,które są wazne: omega3, witaminy, zma jak dietka bedzie ok, to efekty beda ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-18 22:10:32
[...] ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. syntrax matrix 5.0 bialko bardzo dobrej jakosci dlugodzialajace bardzo dobre smaki 2,25kg - 160zl. witaminy np uniwersal 100tab. 35zl troszke kasy zostanie wsam raz na karnet na silownie :)
Wszelkie produkty prozdrowotne (omega3, witaminy ipt.) do tego baza cyklu, czyli jakis stack, do tego uzupelnienie diety, jakies aminokwasy, zma, i wychodzi koszt 800zł. Ale masz za ta kwote cykl komplexowy, czyli nic Ci nie braknie, i wyciagniesz z odzywek maxa. Osoba co wydaje na sam stack i bialko poprostu ma mniej pieniedzy i niemoze zakpic [...]
Witaminy na pewno Ci nie zaszkodzą :-) A co do cynku tak jak pisałam wyżej tabletki Laktocer+Zn (cynk) zawierają cynk. I z tego co pamiętam to biorąc po jednej tabletce dwa razy dziennie pokrywasz zapotrzebowanie organizmu na cynk. No chyba, że zdecydujesz się brać sam cynk w tabletkach. Hmmm a co do tego że nie miałeś trądziku ale co jakiś czas [...]
Jak wyżej. Suplementy na początku nie są niezbędne. Warto wykorzystać w pełni swój naturalny potencjał i dopiero po nie sięgać. Za to witaminy czy magnez można suplementować niezależnie od treningów.
To głupota taka teza, owszem organizm syntezuje witaminy ale trzeba brać je z zewnątrz i to w dużej mierze, dlatego preparaty witaminowe są potrzebe. Pamiętaj jednak żebyś spożywał je do posiłku bo wtedy lepiej się wchłanianią. Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-03-02 07:03:48
bcaa zbedna glutamina zbedna bialko jezeli nie wyrabiasz sie z zapotrzebowaniem w diecie witaminy TAK mozesz kupic omega-3 Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-15 11:23:54
[...] pisz głupot bo białko jak najbardziej jna cykl sie przydaje żeby masa szła(ja mam ustaloną porcję białka 2,2 grama na kilogram ciała) Wywaliłbym carbo i glutamine. Wstawiłbym ZMA , Omega 3, Kreatyna mono np. z vitalmaxa, białko w ramach uzupełnień diety, oczywiście witaminy no i chyba starczy na piczątek. Oczywiście porządna dieta i dobry trening
Dlaczego nie jesz po 18-19? Najpierw dieta później suple. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie. 100 razy dziennie piszemy ludziom, że najpierw dieta a suple są drugoplanowe a jednak wciąż ktoś tworzy takie tematy ... Co do supli jeżeli będzie dieta to kup witaminy i minerały, omega-3 i to na początek wystarczy.
w pełni zgadzam się z tym, że powinieneś wywalić owoce. Fakt mają witaminy, ale też dużo cukru, wysoki indeks glikemiczny. U mnie przynajmniej na redukcji owoce odpadają jak chce mieć dobre rezultaty.
Kilka dni temu skończyłem taki cykl: Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap. - 1kap. po kolacji \ wystarczy mi na ok [...]
Może za mało płynów pijasz, można spróbować kolagenu, może jakiś preparat witaminowy jak dieta jest uboga w witaminy i minerały. Kremu nie polece bo te co znam raczej na zagojone rany się stosuje a nie otwarte np z wit A, mocznikiem.
Zdecydowanie białko. W tym tyg zakupię wymienione rzeczy, dodatkowo witaminy. To powinno wystarczyć tak? Po 2/3 mies zgłoszę się do was ponownie ;p Dzięki za doradzenie. Zmieniony przez - mrkozac w dniu 2012-03-14 22:47:43
[...] ogolnie Góral ma cos miec nowego ze stanow jeszcze nie wiem co to bedzie(chyba w pazdzerniku) artrox-dobry produkt pod wzgledem składu i cenowo tez ok najwazniejsze to sa witaminy dobre+omega 3 i do tego dokupujesz inne bajery ogolnie artroxu oszamałem juz mnostwo i musze powiedziec ze mojejemu barkowi jakos znaczaco nei pommogł, ale [...]
[...] a zamiast ryzu czasami leci makaron . Trening 3/4 razy w tygodniu . Dokladane ciezary co 2-3 tygodnie z mala iloscia powtorzen . Suple brak . warzywa rzadko? chopie, najwięksi panowie na tym forum szamają minimalną chociaż ilość warzyw!!! witaminy, mikroelementy, błonnik, zdrowo, tanio. masz mieć różnie w misce i tyle. takie moje zdanie
1.mozesz 2.Dzienna dawka magnezu wynosi 500-700. Najlepiej podawać go wraz z witaminą C (bierze udział w usuwaniu kwasu mlekowego z mięśni) i zwiększoną ilością witaminy B6. Natomiast mniejsze wchłanianie Mg notuje się przy dużym spożyciu tłuszczów i białek roślinnych, alkoholu i dużych ilościach Ca. Magnez znacznie wspomaga procesy fizjologiczne [...]
zazwyczaj miałem w suplementacji aspargin magnefar b6 cynk witaminy + po kilka witamin wybranych co mi tam wpadło od konca opakowania i była zmiana na inne. dieta na pyk . dobra, dzis tylko mało płynów poszło.
